NAURUJOOGA

”Ilmainen terveystuote”

Naurun on todettu auttavan sekä olevan erittäin hyvä tuki mm. seuraavissa:

• Ehkäisee sekä laukaisee jännityksiä ja stressiä

• Alentaa verenpainetta

• Tehokas kivun lievittäjä

• Vahvistaa immuunivastetta

• Ehkäisee sydän- ja verenkiertovaivoja, koska vilkastuttaa verenkiertoa

• Hyvä lääke astmaan, keuhkoputkentulehdukseen ja muihin keuhkojen alueen vaivoihin

• Luo avoimuutta ja vuorovaikutusta ihmisten välillä

• Vahvistaa ja lujittaa me- henkeä

• Elvyttää sekä lisää luovuutta ja elämäniloa

• Auttaa ja rohkaisee omaa ilmaisua ja itsenä olemista

• Nauramisen on todettu olevan aerobista liikuntaa ja todellista sisäelinten hierontaa.

• On tutkittu, että 2-3 minuutin voimakas nauraminen vastaa 45 minuutin rentoutusta.

Video naurujoogasessiosta Helsingin Sanomien sivuilla

Video nauravista nelos vauvoista

Mistä naurujooga sai alkuunsa?

Naurujooga sai alkuunsa lääkäri Madan Katarian innostuksesta tutkia naurua ja sen merkitystä terveydelle ja ihmissuhteille. Ensimmäisessä naururyhmässä Intiassa oli aluksi mukana vain viisi henkilöä ja tämä tapahtui maaliskuussa 1995.
Tänä päivänä naururyhmiä on ympäri maailmaa jo lähes 5000.
Naurujoogakouluttaja Essi Tolonen toi ja aloitti toiminnan Suomessa keväällä 2003.

Mitä naurujoogaryhmässä tehdään?

Naurujoogasessiossa sananmukaisesti nauretaan ja paljon. Sen voima perustuukin erilaisiin harjoitteisiin sekä ryhmän tukeen. Osallistujilla ei tarvitse olla yhteistä huumorintajua ja naurujoogassa ei väännetä vitsiä naurun tuottamiseksi. Ryhmässä ihminen nauraa 30 kertaa herkemmin kuin yksin.

Madam Kataria on kehittänyt naurutekniikoita, jotka perustuvat joogaan, liekkiin, arkisiin asioihin ja toimintoihin sekä myönteiseen elämänasenteen kehittämiseen. Hänen mukaansa aluksi keinotekoisestikin tuotettu nauru tarttuu ja muuttuu aidoksi nauruksi. Siksi hänen lentävä lauseensa onkin: ”Teeskentele, teeskentele kunnes onnistut” (Fake it, fake it until you make it)

NAURUJOOGAPAKETIT & HINNAT

Teoria Naurujoogasta

• Naurujoogan historia
• Naurujoogan psyykkiset ja henkiset vaikutukset
• Naurujoogan fyysiset ja sosiaaliset vaikutukset
• Joogan 4 elementtiä
• Naurun lähteet
• Tutkimustietoa
• Käytännön vinkkejä työpaikalle

• Kesto noin 1,5 h
• Ryhmä 10-20 hlö
• 220 e sis. Alv

Hyvänolon Naurujoogasessio

• Mitä Naurujooga on?
• Naurujoogan terveysvaikutukset
• Virittävät nauruharjoitteet
• Mekaaniset nauruharjoitteet
• Naurumeditaatio -vapaa nauru
• Syvähengitysharjoituksia
• Rentoutus

• Kesto noin 2 h
• Ryhmä 10-35 hlö
• 290 e sis. Alv

Työhyvinvointia Naurujoogaten

• Teoria Naurujoogasta (noin 45 min)
• Naurujoogasessio
• Mieltä ja kehoa lämmitellään naurulla
• Yhteishenkeä kohottavat harjoitteet
• Musiikin mukaan nauraen
• Erilaisia nauruharjoitteita yksin ja yhdessä
• Naurumato
• Naurumeditaatio -vapaa nauru
• Syvähengitysharjoituksia
• Rentoutus ja kiitosnaurut

• Kesto 3 h
• Ryhmä 10-35 hlö
• 440 e sis. Alv

Sopimuksesta Naurujoogaan voi liittää:
• Syvävenyttely (45 min)
• Jättipallojumppa (45 min)
• Keitto-/salaattibuffet

Naurujooga paikan päälle tilaten + (0,44 e/km)

Tilaa ystävillesi tai yrityksellesi rentouttava Naurujoogasessio.
Kysy lisää!